8 Benefícios de fazer academia para você começar a treinar hoje mesmo

A prática regular de exercícios é uma necessidade permanente para manter a saúde e o bem-estar. Neste sentido, entram os exercícios de musculação e cardiovasculares que são os principais responsáveis pelos benefícios de fazer academia.

Nas academias há uma variedade de equipamentos e programas de treinamentos definitivos para a transformação física e mental, repleto de benefícios que vão muito além da estética. 

Se você ainda hesita em dar o primeiro passo na direção de uma vida mais ativa, hoje vamos apresentar 8 motivos convincentes para começar a treinar agora mesmo. Fique com a gente para descobrir como a academia pode ser o catalisador para uma jornada de autodescoberta, vitalidade e equilíbrio que você nunca imaginou ser possível. A sua jornada rumo a uma versão mais saudável e feliz de si está prestes a começar.

Benefícios da prática de exercícios físicos

A musculação é uma modalidade de treinamento que se concentra no fortalecimento e desenvolvimento dos músculos do corpo. Um de seus principais benefícios é o aumento da massa muscular, já que o treinamento frequente faz com que os músculos se adaptem e cresçam, resultando em um corpo mais tonificado e definido. 

Além disso, este exercício é altamente eficaz para melhorar a força muscular, permitindo que você execute tarefas diárias com mais facilidade, reduzindo o risco de lesões relacionadas à fraqueza muscular. Outro benefício importante é a aceleração do metabolismo, pois Músculos ativos consomem mais energia, o que significa que você queimará calorias mesmo quando estiver em repouso, o que contribui para a manutenção do peso corporal. 

Já os exercícios chamados cardiovasculares ou aeróbicos focam no fortalecimento do sistema cardiovascular, tenho como principal benefício o fortalecimento do coração, melhora da circulação sanguínea e a redução dos riscos de doenças cardiovasculares, como hipertensão e doença coronariana.

Essa prática é altamente eficaz na melhoria da resistência física, pois aumenta a capacidade do corpo de realizar atividades por um período prolongado sem fadiga extrema. Além disso, são uma excelente ferramenta para a queima de calorias, o que facilita a perda de peso e o controle do peso corporal.

Fazer exercícios físicos refularmente também tem um impacto significativo na saúde mental. A liberação de endorfinas durante esses exercícios promove o bem-estar emocional, aliviando o estresse e a ansiedade. Além disso, eles contribuem para a melhoria da qualidade do sono, resultando em um sono mais profundo e reparador.

8 benefícios para fazer academia

Sabendo as benfeitorias dos exercícios de força e cardiovasculares, confira os principais benefícios de fazer academia. Confira os principais:

8. Melhora na Saúde Física

A academia é um ambiente propício para aprimorar a saúde física de várias maneiras. Os exercícios de resistência fortalecem os músculos, ligamentos e articulações, o que não apenas melhora a capacidade funcional do corpo, mas também ajuda a prevenir lesões, especialmente à medida que envelhecemos. 

Além disso, a academia oferece uma variedade de exercícios cardiovasculares, que fortalecem o coração, aumentam a resistência e melhoram a circulação sanguínea. Como resultado, o risco de desenvolver condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão, é reduzido significativamente.

7. Aumento da força e resistência

A musculação é um dos pilares da academia que promove o aumento da força muscular. O treinamento com pesos e a progressão dos mesmos leva ao desenvolvimento muscular, tornando tarefas cotidianas mais fáceis de realizar. 

Isso não só beneficia atividades diárias, como carregar compras ou subir escadas, mas também auxilia, como já falamos anteriormente, na prevenção de lesões musculares. 

A academia também é um ambiente ideal para aumentar a resistência física, permitindo que você realize atividades físicas por períodos mais longos sem se cansar rapidamente.

6. Controle de peso e composição corporal

A academia é um aliado poderoso na gestão de peso. Os exercícios aeróbicos queimam calorias, auxiliando na perda de peso e no controle do peso corporal. A musculação acelera o metabolismo, pois músculos ativos consomem mais energia. Isso significa que você queimará calorias mesmo quando estiver em repouso, tornando mais fácil manter um peso saudável. 

O exercício de força auxilia ainda na melhora da composição corporal, substituindo a gordura por músculos magros, o que resulta em um corpo mais tonificado e definido.

5. Saúde mental

A academia não apenas beneficia o corpo, mas também a mente. Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas que promovem sensações de felicidade e reduzem o estresse e a ansiedade. 

Portanto, fazer academia regularmente pode ajudar a aliviar sintomas de depressão e melhorar o bem-estar emocional. Além disso, a sensação de realização pessoal ao atingir metas de condicionamento físico e superar desafios é um fator que aumenta a autoestima e a confiança.

Leia também: Tudo o que você precisa saber sobre o hormônio do bem-estar

4. Aumento da energia e vitalidade

A academia é um ótimo lugar para aumentar os níveis de energia. Os exercícios regulares melhoram a capacidade do corpo de transportar e utilizar oxigênio, aumentando a resistência e reduzindo a fadiga. Isso significa que você terá mais energia para enfrentar as demandas do dia a dia e se sentirá menos cansado. 

À medida que sua aptidão física melhora, você também irá notar um aumento na vitalidade geral, permitindo que aproveite mais a vida.

3. Melhora da postura e flexibilidade

Fazer academia não é apenas sobre ganhar músculo, também é sobre equilibrar e fortalecer o corpo como um todo. Exercícios específicos podem corrigir desequilíbrios musculares que podem levar a má postura. 

A prática regular de alongamentos e exercícios de flexibilidade ajuda a melhorar a mobilidade articular, reduzindo o risco de lesões e mantendo o corpo ágil.

2. Socialização e networking

O ambiente da academia também é um meio de estabelecer conexões sociais. Muito se fala sobre treinar casa, mas ter um círculo social de apoio é importante para manter a motivação e tornar o exercício mais divertido.

Outro benefício de frequentar a academia é que lá você vai ter o acampanamento de um profissional que vai ajudar na execução correta dos exercícios.

1. Aumento da confiança e autoestima

Atingir metas de condicionamento físico na academia é um impulsionador significativo da autoestima e da confiança. 

Conforme você vê seu corpo se transformar e supera desafios físicos, sua autoimagem e autoestima podem melhorar consideravelmente. Isso se reflete não apenas em como você se sente sobre seu corpo, mas também em como você se sente em relação a si mesmo em geral, resultando em uma maior confiança em várias áreas da vida.

Em resumo, os benefícios de fazer academia, estão relacionados a melhora da saúde física e mental e incorporar este hábito em sua rotina diária é um passo significativo em direção a uma vida mais saudável e feliz. Conte com a ajuda da suplementação, como a de Whey Protein, para otimizar seus treinos e alcançar melhores resultados.

Whey Protein da Vitamine-se em Oferta

Para quem quer manter uma rotina saudável, emagrecer ou fortalecer os músculos, o Whey Protein pode ser mais do que um suplemento alimentar: um complemento de ouro à rotina de exercícios e uma alimentação saudável, rica em proteínas, oleaginosas e fibras. Na hora de melhorar sua resistência muscular, não deixe de lado esse suplemento super benéfico à saúde!