Bem-estar em Ação: Transforme seu Estilo de Vida para uma Vida Saudável

A base para ter uma rotina saudável é comer bem, juntamente com exercício físico e bastante água. Todavia, algumas pessoas podem encontrar certa dificuldade para se alimentar com todos os nutrientes essenciais e por isso, a suplementação serve como um auxílio. Nem sempre, temos hábitos saudáveis, por isso, o primeiro passo é rever nossas ações e implementar hábitos-base para desenvolver uma rotina saudável.

Pensando nisso, reunimos nesse post, algumas dicas para que você consiga ter uma vida saudável, garantindo o maior bem-estar e qualidade de vida.

O que é uma rotina saudável e sua importância

Não existe um padrão de vida saudável, cada pessoa conquista o bem-estar. Uma boa rotina precisa estar adequado a suas necessidades, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, sendo importante consultar especialistas para receber os exercícios e dieta que melhor se encaixa para o seu organismo.

Manter essa rotina, traz inúmeros benefícios como: prevenção de doenças crônicas; aumento da imunidade, longevidade, redução de dores e desconfortos. Além disso, ajuda a melhorar o humor, ampliar produtividade no trabalho e otimiza as relações interpessoais. A seguir, vamos conferir alguns passos para obter o melhor para si.

Tenha uma alimentação saudável

Os cuidados precisam começar por dentro, para isso é preciso investir em cereais, proteínas, grãos, frutas e verduras. O grande ponto, é trazer diversidade e comer saudável. Então, comer um pouco de tudo e não se privar de comer, ademais o que importa é o equilíbrio. Dessa forma, está tudo bem comer um docinho depois do almoço, é só não exagerar e saber equilibrar! Além de Fazer as refeições adequadas a cada 3 horas otimiza a digestão.

Algo pouco comentado, é o fato de evitar a ingestão de líquido durante as refeições, diminui a absorção dos nutrientes.

Esteja sempre hidratado

Além da comida, é essencial manter o consumo de água regular e em boa quantidade. Nosso corpo conta com 70%, por isso precisamos nos manter hidratado para não perder essa taxa, uma vez que a desidratação pode causar mal-estar, fraqueza, dor de cabeça, a curto prazo. Já a longo prazo, pode causar pedras nos rins. A hidratação também ajuda a limpar as toxinas do nosso corpo.

Todavia, a ingestão de água precisa ser feita em quantidades moderadas ao longo do dia de forma frequente. Ademais, essa quantidade recomendada varia de pessoas a pessoa. Ela deve ser calculada com 0,35 ml por peso.

Faça exercícios regulares e mantenha uma boa rotina de sono

A prática frequente de exercícios previne doenças cardíacas, AVC, fortalecem os músculos, reduz a pressão arterial, aumenta o tônus muscular Além das questões físicas, os exercícios melhoram o humor, aumentam a proatividade, disposição. Junto de uma alimentação equilibrada, ajuda a manter o metabolismo equilibrado.

Todavia, fazer exercícios precisa ser algo prazeroso e pode variar entre corrida, dança, natação… o importante é colocar seu corpo em movimento! Para que os exercícios sejam efetivos é preciso estar descansado e isso é feito por meio de uma boa noite de sono. O sono funciona como reparador do organismo, pois são durante as horas de sono que o corpo regenera os tecidos e faz as manutenções necessárias.

Para ter uma noite de sono com qualidade, é preciso desligar das telas com 3 horas de antecedências, estar em um ambiente aconchegante e, alguns casos, até realizar meditação.

Para saber mais sobre uma rotina saudável

Pensando na importância de ter uma rotina saudável, a dermatologista Larissa Montanheiro Caliman e a nutricionista Mayara Stankevicius, reuniram algumas dicas de como ter uma vida saudável e de bem-estar.