Verão 2023: dicas para aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano

Ah, o verão! Um dos períodos mais esperados do ano pelo clima quente e propício às viagens de férias, diversão na praia, piscina e até mesmo no parque. Mas como aproveitar ao máximo o verão 2023 de forma leve e saudável? A gente dá algumas dicas preciosas para você!

Cuide da sua alimentação

A alimentação é um dos principais fatores responsáveis por garantir uma vida saudável. Por isso, é essencial manter uma dieta equilibrada e balanceada não só no verão, mas também em qualquer época do ano.

Porém, algumas características dessa estação pedem um tipo de alimentação mais específica e adequada. Para isso, a nutricionista da Vitamine-se, Aline Oliveira, separou algumas dicas excelentes para você cuidar bem do que você come e poder curtir essa temporada com muita saúde e bem-estar:

• Prefira alimentos in natura e frescos, pois os industrializados possuem alto teor de aditivos químicos, corantes, conservantes e sódio em excesso;
• Se possível, faça a sua própria comida utilizando temperos naturais que realcem o sabor dos alimentos e dão cor na preparação;
• Escolha pelo menos quatro cores em cada refeição principal, preferencialmente vegetais preparados no vapor ou crus para manter os nutrientes dos alimentos;
• Consuma frutas e vegetais amarelos e vermelhos que contêm propriedades antioxidantes que reduzem riscos de doenças;
• Mantenha uma boa hidratação, pois no verão suamos com mais intensidade e perdemos os sais minerais e água com mais facilidade;
• Prefira sucos naturais, água de coco e chás gelados que ajudam a refrescar e ainda são saudáveis;
• Opte por grãos e produtos integrais. Esses alimentos são ricos em fibras e promovem mais saciedade;
• Dê preferência para carnes magras como peixes, que são fontes de ômega 3 e ajudam a estabilizar a frequência cardíaca após esforço físico;
• Na hora da sobremesa, prefira frutas in natura como melancia, abacaxi, melão e maracujá, já que são alimentos com bastante água para manter a hidratação.

 

Cuide do seu corpo no verão 2023!

Além da alimentação, a atividade física também é muito importante para manter o corpo saudável. Os exercícios devem ser feitos durante o ano todo, mas no verão é importante tomar cuidado com os excessos e com as atividades ao ar livre em períodos de alta exposição solar, que podem fazer o organismo perder muita água e expor a pele aos raios UV que são prejudiciais.

Use filtro solar. A proteção da pele é essencial em épocas mais quentes, já que a radiação do sol em excesso está associada ao envelhecimento precoce da pele, insolação e câncer de pele. Além disso, os dermatologistas orientam que seja evitada a exposição ao sol das 10h às 16h, quando a incidência de raios é maior.

Hidratação é fundamental em todos os sentidos. Para curtir o verão 2023 com tranquilidade, tome bastante água e mantenha o seu corpo hidratado. A orientação também vale para a hidratação externa da pele e do cabelo, que devem ser hidratados com frequência e com produtos adequados.

Invista na suplementação

Outra dica preciosa para você curtir o verão 2023 com saúde é investir na suplementação de Cúrcuma, Laranja Moro + Cromo e Astaxantina. Isso porque nem sempre a alimentação vai ser suficiente para fornecer esses nutrientes nos níveis ideais para garantir os benefícios à saúde. Dessa forma, a Vitamine-se preparou um kit com tudo o que você precisa! Confira as principais propriedades dessas substâncias:

Cúrcuma: nutriente antioxidante com alta concentração de curcumina, que proporciona sensação de bem-estar e ação anti-inflamatória que melhora as respostas das células de defesa, contribuindo para o fortalecimento da imunidade;

Laranja Moro + Cromo: poderoso aliado no emagrecimento, contribui para a diminuição da vontade por doces e na redução de medidas;

Astaxantina: antioxidante natural que atua na proteção das células contra danos externos, como raios solares UV, poluição e outras toxinas. Combate o envelhecimento em função de seu efeito antioxidante. 

“É uma combinação de nutrientes que proporcionam bem-estar e auxiliam na redução de medidas para que você aproveite o melhor do verão. Também ajuda a proteger a pele contra a agressão dos raios solares. Uma combinação especial de extrato concentrado de Laranja Moro + Picolinato de Cromo, Óleo de Cártamo e Spirulina que aumenta a termogênese, o gasto energético e a oxidação de ácidos graxos, estimulando a redução de peso”, conclui Aline.

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