Qual a melhor vitamina para queda de cabelo?

Muitas pessoas perguntam qual a melhor vitamina para queda de cabelo, mas a resposta para essa pergunta depende da causa do problema e se há algum tipo de deficiência nutricional.

A queda de cabelo, também conhecida como alopecia, consiste na perda de cabelo em excesso pode ocorrer em diferentes áreas do couro cabeludo. 

Este é um problema que afeta homens e mulheres de todas as idades e tem diversas causas, como estresse, alterações hormonais, hereditariedade, deficiências nutricionais, entre outros fatores. 

A queda de cabelo pode ser temporária ou permanente, dependendo da causa subjacente. Por isso, é importante procurar um médico especialista para diagnosticar a causa da queda capilar e orientar o tratamento adequado, que pode incluir a suplementação de vitaminas.

A nutricionista da Vitamine-se, Carolina Tavares, falou mais sobre o tema. Acompanhe nos tópicos a seguir:

Deficiência nutricional e queda de cabelo

Fatores nutricionais são considerados uma das principais causas da queda de cabelo. Entre os nutrientes que afetam a saúde capilar destacamos:

Ferro

A deficiência de ferro é uma das principais causas de queda de cabelo. Isso porque, trata-se de um nutriente essencial para a produção de hemoglobina, que é a proteína que transporta oxigênio para as células do corpo, incluindo as células do cabelo. 

A falta de ferro ocasiona a anemia, que enfraquece e afina os fios.

Proteínas

As proteínas são componentes essenciais do cabelo, pois são as responsáveis pela sua estrutura e força. 

O fio de cabelo é formado por queratina, que é uma proteína fibrosa que é responsável pela força e sustentação dos fios.

Quando o corpo não recebe proteínas suficientes, ele prioriza o uso desses nutrientes para funções essenciais do organismo, como a manutenção dos órgãos vitais, em detrimento da saúde do cabelo, que é considerado um tecido não essencial. Portanto, a deficiência de proteínas pode afetar negativamente a saúde capilar, tornando o cabelo fraco, quebradiço e propenso a queda. 

Zinco

O zinco é um mineral importante para a saúde do cabelo, pois regula a produção de sebo, a substância oleosa que lubrifica o couro cabeludo. 

Além disso, este mineral também atua na síntese de queratina. Portanto, a deficiência de zinco incide na fragilidade dos fios, os tornando mais suscetíveis à quebra.

A melhor vitamina para queda de cabelo

Não há vitamina que seja considerada a melhor para a queda de cabelo, pois a saúde dos fios depende de uma variedade de nutrientes e fatores.

Por isso, é importante ter uma alimentação balanceada e variada, rica em nutrientes e vitaminas, para garantir a saúde do cabelo e do couro cabeludo. Confira o papel das vitaminas para a saúde capilar:

Vitamina A

Essencial para a saúde do couro cabeludo e do cabelo, pois auxilia na produção de sebo, que é um óleo natural que lubrifica o couro cabeludo e os fios, mantendo-os hidratados. 

Além disso, a vitamina A também tem propriedades antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, um dos fatores que causam a queda de cabelo.

Vitamina E

Atua na melhora da circulação sanguínea no couro cabeludo, o que por sua vez, promove o crescimento saudável dos fios. 

A vitamina E também tem propriedades antioxidantes que protegem o cabelo do estresse oxidativo.

Vitamina C

Nutriente essencial para a produção de colágeno, proteína que age para fortalecer o cabelo e prevenir a quebra dos fios. Além disso, também possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o cabelo do estresse oxidativo.

Vitamina D

A vitamina D possui papel primordial na absorção de cálcio e no crescimento e renovação celular. Além disso, também age para a regulação do ciclo de crescimento do cabelo.

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são importantes para a saúde do cabelo, pois atuam na produção de queratina. A deficiência dessas vitaminas, especialmente a biotina (B7), leva à queda e fragilidade do cabelo.

A biotina é uma vitamina do complexo B também conhecida como vitamina H ou B7, além de atuar na produção de queratina, também é fundamental para a manutenção da saúde do couro cabeludo, pois ajuda a regular a produção de sebo, substância oleosa que lubrifica o couro cabeludo e protege os fios de cabelo.

A deficiência desta vitamina incide na queda de cabelo, fragilidade capilar, ressecamento e descamação do couro cabeludo, além de outros problemas de pele e unhas. 

Se você estiver passando por um quadro de queda de cabelo e suspeita que pode ser devido a uma deficiência nutricional, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar a sua dieta e determinar se você precisa de suplementos ou ajustes na sua alimentação.

A nutricionista Carolina Tavares fala sobre a melhor vitamina para queda de cabelo

Transcrição do vídeo

Qual é a melhor vitamina para cabelo?

O importante primeiro é sempre procurar um profissional da saúde para investigar isso de forma mais adequada e propor de fato uma suplementação de acordo com aquilo que a pessoa precisa.

Então, se ela está com deficiência de vitaminas do Complexo B, por exemplo, vai precisar suplementar. Mas, isso é sempre um profissional de saúde que deve fazer essa avaliação.

Existem vários nutrientes que atuam diretamente nessa questão do cabelo. Por exemplo, as vitaminas do Complexo B, como a biotina, ácido fólico (B9), vitamina B12, vitamina B2, vitamina B1… Todas elas vão ajudar a manter a saúde das células do couro cabeludo.

Com as células do couro cabeludo fortes, saudáveis, há uma menor chance de ter queda de cabelo.

A vitamina D é outra super importante para a saúde do couro cabeludo. Ela tem uma função antioxidante e anti-inflamatória, que também vai ajudar a reduzir a queda ou tratar possíveis causas dessa queda, muitas relacionadas ao couro cabeludo.

O zinco também é um mineral que ativa várias enzimas que vão participar do processo de crescimento e fortalecimento dos cabelos.

As proteínas também impactam diretamente na produção de queratina, que é a basicamente a formação do fio de cabelo, já que a queratina é uma proteína.

Então, você não consumindo proteína de forma adequada você pode ter enfraquecimento dos cabelos, e isso favorece a queda.

Existe outros que não necessariamente vão atuar diretamente no crescimento dos fios, mas vão favorecer a saúde do couro cabeludo, das células e evitar a queda, como o ômega 3, por exemplo, que tem uma ação anti-inflamatória e antioxidante, ajudando a reduzir a inflação e possíveis causas que podem promover a queda.

A vitamina C ajuda na absorção de ferro, que é um outro mineral que vai ser essencial para o crescimento dos fios do cabelo. 

A vitamina A vai ajudar no desenvolvimento e manutenção da estrutura dos fios. Ela também está envolvida na saúde das glândulas sebáceas, que vão produzir o sebo que vai fazer a hidratação do cabelo e do couro cabeludo.

A gente tem o selênio também, que vai participar do crescimento e fortalecimento dos fios. Ele também tem uma ação antioxidante, que vai ser importante para evitar qualquer tipo de inflamação ou problema que vai favorecer a queda do cabelo.

Não é uma vitamina. São várias vitaminas.

Vitaminas e Minerais

Fique vitaminado com as vitaminas e minerais da Vitamine-se para alcançar resultados ainda mais rápidos. Nossa suplementação está disponível em cápsulas, comprimidos, gotas e gummies, se adequando a forma de consumo que você preferir.

Na Vitamine-se, você também escolhe como combinar suas vitaminas e minerais. Você pode comprá-los avulsos ou adquirir um de nossos multivitamínicos exclusivos conforme os seus objetivos.

Não deixe de experimentar!