Por que mulheres acima de 30 anos devem considerar suplementar com coenzima Q10?

À medida que o tempo passa, é comum notar algumas mudanças no corpo e saúde, que acometem e preocupam principalmente as mulheres. Nas mulheres acima de 30 anos, o metabolismo começa a desacelerar e o corpo passa por mudanças hormonais que podem afetar a saúde em geral.

É por isso que muitas mulheres buscam suplementação para ajudar a manter a saúde e a vitalidade após essa idade. Há muitos suplementos disponíveis no mercado que podem ajudar a atender às necessidades nutricionais específicas desse público e fornecer benefícios adicionais para a saúde geral, como por exemplo a Coenzima Q10.

Neste texto, vamos nos dedicar a esclarecer mais detalhes sobre essa coenzima, sua influência no corpo e como é realizada a sua suplementação. Confira! 

O que é a Coenzima Q10? 

A Coenzima Q10 (também conhecida como CoQ10, vitamina Q10, ubidecarenona ou ubiquinona) é uma substância natural produzida pelo nosso corpo, presente em todas as células. Ela tem uma função importante no processo de produção de energia celular, agindo como um “combustível” para a mitocôndria, responsável pela produção de energia.

Ela também é um poderoso antioxidante, desempenhando um papel fundamental no combate aos radicais livres, que podem danificar as células, contribuir para o envelhecimento precoce e o surgimento de diversas doenças, como as cardiovasculares e neurodegenerativas.

No entanto, com o passar dos anos, a produção natural da Coenzima Q10 pelo nosso corpo diminui, o que pode levar a uma redução na produção de energia celular e a uma maior vulnerabilidade a danos celulares causados pelos radicais livres.

Sem a coenzima Q10, a produção de energia fica comprometida, levando a sintomas como fadiga, falta de energia e de força muscular. Além disso, como a Coenzima Q10 é um antioxidante importante, sua diminuição pode aumentar a vulnerabilidade das células aos danos oxidativos, contribuindo para o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças crônicas.

É geralmente após os 30 anos de idade que a concentração dessa coenzima no organismo diminui. O processo natural de envelhecimento do corpo influencia na sua produção, e é por isso que, à medida que envelhecemos, nosso corpo produz menos dessa substância.

Outros fatores que podem fazer com que a produção da CoQ10 diminua estão relacionados com o estilo de vida. Estresse, falta de sono, alimentação inadequada e falta de atividade física podem influenciar em relação a isso. Algumas condições médicas específicas também podem estar relacionadas, como doenças cardíacas, Parkinson, diabetes e câncer.

Por conta disso, muitas mulheres acima de 30 anos recorrem a suplementos de CoQ10 para ajudar a manter níveis saudáveis dessa substância no organismo. Confira mais detalhes sobre isso no artigo a seguir. 

Por que é interessante considerar a suplementação após os 30 anos?

A suplementação de Coenzima Q10 pode ajudar a amenizar os sintomas causados pela sua deficiência, melhorando a produção de energia, reduzindo a sensação de fadiga, melhorando o desempenho físico e prevenindo o envelhecimento precoce, entre outros benefícios. 

Fazer a suplementação dessa substância também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas e melhorar a função do coração.

Além disso, é uma alternativa interessante para diminuir as chances de doenças neurodegenerativas (como Alzheimer e Parkinson), já que a suplementação ajuda a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo. 

Outros benefícios da suplementação de CoQ10 envolvem a melhora da saúde da pele e redução dos danos causados pela exposição ao sol.

A coenzima CoQ10 enquanto suplemento é comercializada em diversos formatos, como em cápsulas, líquidos e cremes. 

A primeira opção é facilmente encontrada em lojas de produtos naturais e farmácias. A dosagem da suplementação de CoQ10 recomendada pelo médico pode variar, dependendo principalmente da deficiência da coenzima e da condição de saúde que precisa ser resolvida. Geralmente, são recomendados de 30 a 200 mg de CoQ10 por dia, mas essa necessidade pode variar muito de um organismo a outro. 

As cápsulas de Coenzima Q10 podem ser encontradas em duas formas diferentes: ubiquinol e ubiquinona. 

A primeira opção é responsável por 90% da CoQ10 no sangue, por isso é considerada uma opção melhor, já que é mais rapidamente absorvida pelo organismo. É a mais recomendada para idosos e pessoas com dificuldade para sintetizar a substância. É, no entanto, uma opção que geralmente apresenta um custo mais elevado.

A ubiquinona, por sua vez, é a forma oxidada da CoQ10. Como precisa ser convertida para a forma reduzida, pode ser mais difícil de ser absorvida pelo organismo de algumas pessoas. Sua absorção também pode ser mais lenta, e demandar uma dosagem maior para alcançar os níveis desejados. Por outro lado, é uma opção mais facilmente encontrada, e com custo mais acessível.

O líquido é outra forma de suplementação de coenzima Q10, que é geralmente adicionado a bebidas, como sucos ou leite. Essa é uma boa opção para aqueles que têm dificuldade em engolir cápsulas ou comprimidos.

Finalmente, os cremes de coenzima Q10 são outra forma de suplementação, que são aplicados diretamente na pele. Essa é uma das principais escolhas para quem deseja melhorar a saúde da pele, já que a coenzima Q10 ajuda a reduzir os danos causados pela exposição ao sol e melhorar a aparência geral desse tecido.

Apesar dos muitos benefícios e possibilidades que a suplementação oferece, vale pontuar que ela não deve ser vista como prevenção ou solução única para todos os problemas de saúde mencionados neste artigo, já que ela não substitui uma alimentação saudável, boas noites de sono e um estilo de vida ativo. 

Além disso, é importante consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento para garantir que ele seja seguro e adequado para você.

É importante lembrar que a enzima Q10 não é uma solução mágica para todos os problemas de saúde e não deve ser utilizada como substituto para um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e outros cuidados com a saúde. 

Além disso, é indispensável consultar seu médico ou nutricionista antes de começar a tomar o suplemento. Esses profissionais saberão avaliar se esse suplemento é realmente o mais adequado para você e qual é a dosagem recomendada.

Ficou com alguma dúvida em relação à Coenzima Q10, seus benefícios para a saúde ou como é feita sua suplementação? Deixe sua pergunta nos comentários abaixo, e responderemos assim que possível. 

CoQ10 + Complexo B

A Coenzima Q10, também conhecida como Ubiquinona, é uma pequena molécula lipofílica que participa de diversas funções essenciais no organismo. Porém, esse nutriente diminui relativamente com o passar da idade. Estudos mostram a relação entre os baixos níveis de Coenzima Q10 e possíveis sintomas como a fadiga muscular e energética, ou seja, ajudam a melhorar a performance.

A fórmula da Vitamine-se possui nutrientes que contribuem na geração de energia, além de auxiliar na metabolização de proteínas, carboidratos e gorduras.