Pode tomar coenzima q10 com complexo B?

A questão se pode tomar Coenzima Q10 e Complexo B é uma pergunta que muitas pessoas que buscam suplementação têm. Neste texto, explicaremos se é seguro tomar esses dois suplementos ao mesmo tempo e quais os benefícios de fazer isso.

A Coenzima Q10 (CoQ10) e complexo B são dois suplementos nutricionais frequentemente consumidos para melhorar a saúde geral e combater doenças. 

Também conhecida como ubiquinona, a CoQ10 é uma substância que se assemelha a uma vitamina, e que é produzida naturalmente pelo corpo e também pode ser encontrada em pequenas quantidades em certos alimentos, como peixes e carnes vermelhas. 

O complexo B, por sua vez, é um grupo de 8 vitaminas solúveis em água. São elas: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12).

Ambos os suplementos são amplamente utilizados para melhorar a saúde do coração, aumentar a energia para a prática de exercícios e combater a fadiga. 

Além disso, eles também podem prevenir ou tratar uma variedade de doenças, incluindo doenças cardíacas, diabete, doença de Parkinson e outras condições inflamatórias. 

Níveis de CoQ10 diminuem com a idade

É comprovado cientificamente que a fabricação de CoQ10 no nosso corpo reduz conforme vamos envelhecendo. A principal causa é que ela depende da atividade do sistema mitocondrial, que é responsável pela produção de energia nas células. Com o envelhecimento, a função mitocondrial diminui, o que, consequentemente, reduz a geração de CoQ10.

Além disso, o estresse oxidativo, que aumenta com a idade, também é um fator que prejudica a produção de CoQ10. Este estresse ocorre quando há um desequilíbrio entre a formação de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los. 

Como a coenzima Q10 é um antioxidante importante, ela é frequentemente usada pelo corpo para combater a oxidação das células. Quando a produção de radicais livres aumenta com a idade, o corpo usa mais CoQ10 para combatê-los, o que pode reduzir a disponibilidade de CoQ10 para outras funções.

A CoQ10 desempenha um papel importante na produção de energia celular e na proteção contra o estresse oxidativo, a diminuição da formação de CoQ10 contribui para uma série de problemas de saúde associados ao envelhecimento, como a fadiga, a diminuição da função cognitiva e o aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Por fim, fatores externos, como o uso de medicamentos, estresse, falta de sono e má alimentação, também podem reduzir os níveis de CoQ10.

Para quem deseja suprir essa diminuição natural com suplementação, a dose recomendada está sujeita a vários fatores, como idade, sexo, peso, saúde geral e outras condições médicas. Mas, costuma variar de 30 a 200 miligramas (mg), dependendo da finalidade do uso. Para adultos saudáveis, a dose média geralmente recomendada é de 100 a 200 mg por dia.

Leia também: Por que mulheres acima de 30 anos devem considerar suplementar com coenzima Q10?

Pode tomar CoQ10 e Complexo B juntos?

A coenzima Q10 é uma substância que desempenha um papel crucial na produção de energia celular. Por isso, a sua suplementação, baseada em comprovações científicas, é frequentemente feita para aumentar a energia e reduzir a fadiga. 

Além disso, a CoQ10 também tem propriedades antioxidantes, o que significa que pode ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres e outros agentes oxidantes.

Neste sentido, as vitaminas do complexo B, que em sua maioria atuam como coenzimas, também são conhecidas por seus efeitos no aumento da energia e combate à fadiga. Cada vitamina do complexo B tem um papel único na saúde geral do corpo. Por exemplo:

• a tiamina (B1) é importante para o metabolismo dos carboidratos;
• a riboflavina (B2) atua para a saúde dos olhos, da pele e do sistema nervoso;
• a niacina (B3) atua na redução do colesterol e na prevenção contra doenças cardíacas;
• o ácido pantotênico (B5) é necessário para a produção de hormônios e o funcionamento do sistema nervoso.

Entre os principais benefícios da suplementação de CoQ10 e vitaminas do complexo B destacamos:

Maior disposição e energia

Quando tomados juntos, a CoQ10 e o Complexo B agem na melhora da produção de energia celular. Isso porque, a CoQ10 é um componente essencial na produção de ATP, a molécula de energia que as células usam para realizar suas funções, enquanto o complexo B age para converter alimentos em energia utilizável.

Quando os níveis de CoQ10 e complexo B estão baixos, consequentemente, há uma diminuição na produção de energia nas células, causando fadiga e falta de disposição. A suplementação, portanto, permite aumentar a fabricação de energia do corpo, concedendo maior disposição e vitalidade.

Assim como a CoQ10 atua na produção de energia celular, as vitaminas do complexo B desempenham papel fundamental na síntese de glicogênio. A vitamina B6 (piridoxina) é necessária para a conversão de glicogênio em glicose, que é usada pelo corpo para produzir energia. Neste sentido, a vitamina B1 (tiamina) e a vitamina B2 (riboflavina) também são importantes para o metabolismo da glicose, que é um processo chave na síntese e armazenamento de glicogênio. Todas essas vitaminas são importantes para uma dieta saudável e equilibrada, especialmente para aqueles que estão envolvidos em atividades físicas intensas ou em exercícios prolongados, que requerem uma fonte constante de energia.

A síntese de glicogênio, entretanto, é um processo complexo que envolve muitos nutrientes e hormônios, e uma dieta saudável e equilibrada geralmente é suficiente para atender às necessidades do corpo.

Além disso, o complexo B também está envolvido na produção de neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais entre os neurônios. Isso pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir a sensação de fadiga mental, contribuindo para uma maior disposição ao longo do dia.

Saúde do sistema cardiovascular

Além da redução da fadiga, a suplementaçao CoQ10 + Complexo B também atua na saúde do sistema cardiovascular.  

A CoQ10 é um antioxidante que protege as células do coração contra danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis ​​que podem causar danos oxidativos. A coenzima também desempenha um papel crucial na produção de energia do coração, que é responsável por manter o músculo cardíaco funcionando adequadamente. Estudos mostram que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a melhorar a função cardíaca em pessoas com doenças cardíacas.

O complexo B, por sua vez, é importante para a saúde do coração porque ajuda a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido que, quando em excesso, pode danificar as artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas. As vitaminas também reduzem os níveis de colesterol e triglicerídeos, que são fatores de risco para doenças cardíacas.

Além disso, o complexo B age na desinflamação no corpo, o que também contribui para a saúde do coração.

Saúde do sistema nervoso

A combinação desses suplementos também favorece a saúde do sistema nervoso e a proteção do corpo contra danos oxidativos.

Por ser antioxidante, a CoQ10 proteger as células do cérebro contra danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos oxidativos, sendo tamvém importante Além disso, a CoQ10 é essencial para o fornecimento de energia das células cerebrais, o que é importante para manter sua função adequada. Estudos sugerem que a suplementação com CoQ10 atua na melhora da função cognitiva em pessoas com declínio cognitivo relacionado à idade, inclusive para prevenir o Alzheimer.

O complexo B também auxilia na saúde do sistema nervoso. As vitaminas do complexo B, como a vitamina B6, a vitamina B12 e o ácido fólico, desempenham papéis importantes na produção de neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais entre os neurônios.

A falta de vitaminas do complexo B ocasiona desequilíbrios nos neurotransmissores, o que pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Além disso, o complexo B ajuda a reduzir os níveis do aminoácido homocisteína, que danificar as células nervosas e aumentar o risco de doenças neurodegenerativas.

Leia também: O que é, para que serve o Complexo B e onde encontrar?

No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser sempre orientada por um profissional de saúde e que os suplementos não substituem uma dieta equilibrada e saudável. Além disso, pode haver interações entre os suplementos e medicamentos prescritos. Por isso, sempre informe o seu médico sobre quaisquer suplementos que esteja tomando.

CoQ10 + Complexo B

A Coenzima Q10, também conhecida como Ubiquinona, é uma pequena molécula lipofílica que participa de diversas funções essenciais no organismo. Porém, esse nutriente diminui relativamente com o passar da idade. Estudos mostram a relação entre os baixos níveis de Coenzima Q10 e possíveis sintomas como a fadiga muscular e energética, ou seja, ajudam a melhorar a performance.

A fórmula da Vitamine-se possui nutrientes que contribuem na geração de energia, além de auxiliar na metabolização de proteínas, carboidratos e gorduras.