Zinco Quelato e seu papel no sistema imunológico e na saúde da pele

Em um mundo onde a busca pela saúde e bem-estar é cada vez mais relevante, os minerais surgem como elementos essenciais para a manutenção da saúde e vitalidade. Entre eles, está o zinco que é um componente vital para o funcionamento adequado do nosso sistema imunológico e também é importante para termos uma pele bonita e saudável.

Ao saber mais sobre o zinco quelato e seus benefícios, é possível tomar atitudes para incorporá-lo em nossa rotina. Fique com a gente até o final do texto para saber mais!

O que é o zinco quelato

O zinco quelato é uma forma de zinco que é altamente biodisponível e facilmente absorvida pelo organismo. O termo “quelato” se refere a uma ligação química específica na qual o zinco é unido a uma molécula orgânica, geralmente um aminoácido como a glicina. Essa ligação torna o zinco mais estável e solúvel, facilitando sua absorção pelo trato gastrointestinal.

A biodisponibilidade do zinco quelato significa que uma maior porção do mineral é absorvida e utilizada pelo corpo em comparação com outras formas de zinco, como o óxido de zinco, por exemplo. 

Isso faz do zinco quelato uma escolha preferida em suplementos alimentares e produtos farmacêuticos, pois é mais eficaz em fornecer os benefícios do zinco para a saúde.

O zinco e o fortalecimento da imunidade

É comum encontrarmos o zinco na composição de suplementos para imunidade. Isso porque, ele desempenha um papel importante no funcionamento adequado do sistema imunológico. 

Uma das maneiras pelas quais o zinco contribui para a imunidade é através da ativação de várias células do sistema imunológico. Linfócitos T, células natural killer (NK) e fagócitos são componentes importantes da resposta imune, e o zinco é necessário para a ativação e função eficaz dessas células. Isso significa que o zinco ajuda a detectar e destruir invasores patogênicos, como vírus e bactérias, fortalecendo a resposta imunológica do corpo.

Ele também atua na produção de anticorpos, que são proteínas produzidas pelo sistema imunológico para combater infecções. Portanto, ter níveis adequados de zinco no corpo ajuda a garantir que o sistema imunológico possa criar uma resposta eficaz contra os patógenos que encontra.

Outro benefício do zinco na imunidade é sua capacidade de inibir a replicação de alguns vírus. Ele, por exemplo, se mostra capaz de interferir na replicação de vírus como o rinovírus, que causa o resfriado comum. Isso pode ajudar a reduzir a gravidade e a duração das infecções virais.

Além disso, o zinco também desempenha um papel na modulação da resposta inflamatória do organismo. A inflamação é uma parte importante da resposta imune, mas o equilíbrio é essencial. Ele ajuda a regular essa resposta inflamatória, evitando que ela se torne crônica e prejudicial para o corpo.

Leia também: Imunidade em alta – 7 dicas para blindar sua saúde

Como o zinco atua na saúde da pele

O zinco desempenha um papel significativo para a integridade e a aparência da pele. Ele atua na regulação da produção de sebo, uma substância oleosa produzida pelas glândulas sebáceas da pele. Ao regular o sebo, o zinco contribui para evitar o excesso de oleosidade, que leva ao desenvolvimento de acne e outros problemas de pele.

Além disso, o zinco, como falamos anteriormente, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. A inflamação é uma resposta natural do corpo a lesões ou irritações na pele. No entanto, a inflamação crônica pode levar a problemas, como vermelhidão e erupções cutâneas. Assim, este mineral ajuda a reduzir a inflamação da pele, acalmando a vermelhidão e aliviando os sintomas associados a condições inflamatórias da pele, como a dermatite.

Outro aspecto importante é o papel do zinco na cicatrização de feridas, já que age na formação de tecido de cicatrização e na regeneração celular. Isso significa que o zinco pode acelerar a recuperação de feridas, cortes e abrasões na pele, ajudando a reduzir o tempo necessário para que a pele se cure completamente.

O zinco também é usado no tratamento de condições de pele específicas, como acne e psoríase. Suas propriedades antibacterianas auxiliam no combate as bactérias que causam a acne, enquanto suas propriedades anti-inflamatórias podem reduzir a vermelhidão e o inchaço associados a essa condição. Além disso, ele pode ser aplicado topicamente em forma de cremes ou loções para aliviar os sintomas da psoríase, uma doença autoimune que afeta a pele.

Leia também: Tudo o que você precisa saber para ter uma pele saudável

Fontes alimentares de zinco

Existem várias fontes alimentares ricas em zinco, tornando-o acessível por meio de uma dieta equilibrada. Aqui estão algumas das principais fontes de zinco:

• Carnes vermelhas: carnes como carne bovina, cordeiro e carne de porco são excelentes fontes de zinco. O fígado é especialmente rico nesse mineral;
• Aves: frango e peru também contêm zinco, embora em quantidades um pouco menores em comparação com as carnes vermelhas;
• Frutos-do-mar: opções como ostras, caranguejo, lagosta e camarão são particularmente ricas;
• Leguminosas: feijões, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são fontes vegetais de zinco. Embora contenham menos zinco do que as carnes e os frutos-do-mar, são boas opções para vegetarianos e veganos;
• Oleaginosas e sementes: amêndoas, castanhas, sementes de abóbora e sementes de gergelim são ricas em zinco;
• Produtos lácteos: laticínios como queijo, iogurte e leite também contêm zinco. No entanto, os níveis podem variar dependendo do tipo e da preparação dos produtos;
• Ovos: são uma fonte moderada de zinco e podem ser uma adição saudável à sua dieta;
• Vegetais de folhas verdes: alguns vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, contêm zinco, embora em quantidades menores em comparação com outras fontes.

É importante manter uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos para garantir uma ingestão adequada de zinco. A quantidade diária recomendada de zinco para adultos é de cerca de 8-11 mg, embora isso possa variar dependendo da idade, sexo e nível de atividade. Se você estiver preocupado com sua ingestão de zinco, pode ser aconselhável consultar um nutricionista ou profissional de saúde para orientação personalizada.

Suplementação de zinco quelato: quando usar?

O zinco quelato, conhecido por sua alta biodisponibilidade, sendo uma forma eficaz de corrigir deficiências de zinco e colher os benefícios associados a esse mineral.

Determinar a dosagem apropriada é crucial, pois a ingestão excessiva de zinco pode ser prejudicial. O profissional de saúde pode prescrever a quantidade correta de zinco quelato e a forma mais adequada para suas necessidades específicas. É essencial seguir rigorosamente as instruções de dosagem fornecidas, evitando exceder a dose recomendada.

Além disso, ao iniciar a suplementação, é importante estar ciente de eventuais efeitos colaterais. Algumas pessoas podem experimentar náuseas, distúrbios gastrointestinais ou alterações no paladar ao tomar suplementos de zinco. Se você notar qualquer efeito colateral, é importante informar seu médico para ajustar a dosagem ou a forma do suplemento, se necessário.

A suplementação de zinco quelato pode ser de curto prazo para corrigir deficiências identificadas ou de longo prazo, dependendo das necessidades individuais. É fundamental que essa suplementação seja integrada a uma dieta equilibrada, não substituindo a ingestão de alimentos ricos em zinco.

Por fim, para garantir que seus níveis de zinco estejam equilibrados e que a suplementação esteja surtindo o efeito desejado, é importante realizar exames de acompanhamento sob a orientação do seu profissional de saúde. Lembrando sempre que a suplementação de zinco quelato deve ser parte de um plano de cuidados de saúde mais amplo e deve ser usada com responsabilidade e cautela.

Zinco Quelato da Vitamine-se

O zinco é um mineral que exerce funções importantes para o organismo, como a manutenção do sistema imune, do cabelo, da pele, das unhas, ossos e auxílio à visão. Por isso, além de investir em alimentos fontes de zinco, uma solução simplificada é optar pela suplementação. Pensando nisso, a Vitamine-se desenvolveu uma formulação com glicina, aminoácido que ajuda na melhor absorção e biodisponibilidade do nutriente.

Esse mineral auxilia diretamente no funcionamento do sistema imune, um aliado para aumentar o cuidado com a saúde de pessoas com mais vulnerabilidade.