O seu sono tem qualidade? Faça o teste e descubra

O sono contínuo e revigorante ajuda a tornar a rotina mais produtiva em casa, no trabalho e até na academia. Já noites mal dormidas, além de atrapalhar o desempenho nas tarefas do dia a dia, pode levar a quadros de estresse, baixa imunidade, hipertensão, ansiedade e até aumentar o risco de infarto.

Para saber se a qualidade do seu sono joga a favor do seu bem-estar ou precisa de ajustes para você ter uma vida mais saudável, faça o teste abaixo!

 

1- Depois de deitar na cama, quanto tempo você demora para dormir?

A) Sempre menos de 30 minutos;

B) Às vezes, menos de 30 minutos. Às vezes, mais de 30 minutos;

C) Sempre mais de 30 minutos;  

 

2- Quantas vezes você desperta no meio da noite?

A) No máximo uma vez;

B) Entre duas e três vezes;

C) São tantas vezes que eu perco as contas;

 

3- Quando acorda de madrugada, quanto tempo demora para voltar a dormir?

A) Durmo logo em seguida à interrupção do sono;

B) Levo cerca de 20 minutos para voltar a dormir;

C) Demoro mais de 20 minutos para pegar no sono outra vez;

 

4- Você dorme 85% do tempo em que está na cama?

A) Sim;

B) Nem sempre;

C) Não;

 

5- Depois de uma noite de sono, você acorda…

A) … com energia renovada;

B) … com disposição média;

C) … com vontade de dormir mais;

 

6- Você sente sono ao longo do dia?

A) Nunca;

B) Pode acontecer, mas é raro;

C) Sempre;

 

7- Antes de dormir, como você se sente?

A) Com os pensamentos desacelerando;

B) Depende de como foi dia, com mais ou menos agitação;

C) Com a ansiedade lá no alto.

 

Confira o resultado do teste

Maioria das respostas A

Definitivamente você não faz parte dos 75% dos brasileiros que reclamam de dormir mal. Pode comemorar, pois seu bem-estar agradece.

Maioria das respostas B

Nem sempre as noites de descanso fluem bem e, às vezes, seu sono não é reparador. Ligue o sinal de alerta e mude alguns hábitos. Aqui no nosso blog tem um artigo sobre higiene do sono que pode te ajudar nisso.

Maioria das respostas C

Noites em claro é uma realidade que você conhece bem. Cuidado, pois dormir mal pode prejudicar muito a sua saúde. Busque recursos e ajuda profissional para virar esse jogo.

 

Dica vitaminada!

A Melatonina sublingual em gotas da Vitamine-se pode ajudar você a ter um sono reparador e contínuo. Ela é uma substância natural que auxilia na regulação do sono. Como é ativada no período da noite e em ambientes escuros, tome na hora de dormir e apague a luz. Você vai dormir mais rapidamente – e melhor!

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