O que é a Vitamina D3 e para que serve?

É muito comum associarmos a “nutriente vindo do sol” quando se pensa em o que é Vitamina D3. Embora essa relação não esteja errada, as “Vitaminas D” possuem formas de absorção e funcionalidades diferentes. Logo, saber suas especificidades é fundamental para uma suplementação assertiva. 

Hoje trouxemos um conteúdo completo sobre o que é Vitamina D3, qual sua diferença da D2 e porque ela é tão importante. Confira a seguir! 

O que é a vitamina D3?

A Vitamina D3 é um termo utilizado para designar a categoria do nutriente que está na forma de colecalciferol. Isso quer dizer que ela possui modos específicos de ser absorvida pelo nosso organismo. Essa é, inclusive, sua principal diferença da vitamina D2, conforme veremos abaixo. 

Diferença da Vitamina D2 e Vitamina D3

A Vitamina D é conhecida pelo seu nome científico de calciferol, o termo genérico do nutriente. Isso pode representar tanto a vitamina D2, quanto a vitamina D3. Todavia, a substância pode ser consumida em diferentes tipos, o que fez dar origem a classificação da família da vitamina em D2 e D3.

Vitamina D2 

Refere-se à Vitamina D2 o nutriente que pode ser absorvido pela ingestão específica de alimentos que possuem a substância na sua composição, como cogumelos, leveduras, leites ou cereais fortificados, e suplementos.

Ainda, a Vitamina D2 também pode ter sua produção estimulada pelo organismo durante a exposição solar. Seu nome científico característico é ergocalciferol.

Vitamina D3

Já a Vitamina D3, como vimos, cientificamente atende pelo nome de colecalciferol. Essa categorização é proveniente da absorção do nutriente por meio de alimentos de origem animal, como gema de ovo, iogurte, leite, e, também, suplementos. 

A exposição solar também é fundamental na produção desse micronutriente em nosso corpo. E, estudos recentes atestam que a forma é a que equilibra melhor os níveis corporais e conserva por mais tempo a vitamina D no sangue.

>> Confira: 7 sinais da falta de vitamina D

 

Para que serve a vitamina D3?

Agora que você já sabe o que é vitamina D3, é o momento de descobrir porque ela é tão importante para um corpo saudável e a manutenção da saúde do mesmo. Veja a seguir 7 atuações dela: 

1. Ela auxilia no aumento dos níveis de absorção de cálcio e fósforo no intestino. Com isso, esses minerais conseguem fixar com maior facilidade nos ossos, contribuindo para sua formação; 
2. Além dos ossos, a vitamina D3 também participa da formação dos músculos, contribuindo para o fortalecimento muscular;
3. Ela é colaboradora na produção de queratinócitos. Essas células são responsáveis por proporcionarem uma pele mais hidratada e com maior maciez;
4. Com atuação na saúde do pâncreas, a vitamina D3 também auxilia na prevenção do diabetes, já que o órgão é responsável pelo controle da glicose no sangue; 
5.  É um reforço para o sistema imunológico, auxiliando na prevenção resfriados;
6. Promove a redução de inflamações no organismo, sendo um aliado na batalha com doenças autoimunes;
7. Contribui com a saúde cardiovascular,  sendo um auxílio na prevenção de pressão alta, infarto, derrame, dentre outras.

 

Como manter o nível de vitamina D3 adequado no Organismo?

Por fim, quando falamos sobre o que é vitamina D3, devemos considerar a manutenção do nível adequado no organismo. A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia recomenda para adultos saudáveis até 60 anos valores acima de 20ng/ml. 

Para os pertencentes de grupos de risco, como gestantes e lactantes, idosos, portadores de raquitismo/osteomalácia ou osteoporose, hiperparatireoidismo, doenças inflamatórias, autoimunes, renal crônicas e síndromes de má absorção, a SBEM indica que entre 30 ng/ml a 60 ng/ml são os valores ideais. 

>> Saiba também: 10 mitos e verdades sobre suplementos alimentares

 

Vitamina D3 da Vitamine-se

Nem sempre sobra tempo para pegar um pouquinho de luz direta do sol no dia a dia. Além disso, por mais que se tente compensar na alimentação, a vitamina D3 presente nos alimentos não é o suficiente para compensar a falta da exposição solar. Com esse cenário, o número de pessoas com déficit do nutriente tem ficado cada vez maior. 

Lendo sobre o que é vitamina D3, você percebeu que a suplementação é um possível caminho para tentar manter os níveis do nutriente equilibrado no organismo. Aliando isso a hábitos saudáveis, você irá potencializar ainda mais os resultados do seu objetivo. 

A Vitamine-se possui a Vitamina D3 em forma de cápsula gelatinosa com óleo de girassol em sua composição. Isso significa que, além de ser de fácil deglutição, ela também possui absorção lipossolúvel simplificada. Tudo pensado para que o seu corpo consiga aproveitar ao máximo os benefícios desse nutriente. 

Sua dosagem é segura para grande maioria do público adulto, sendo 1 cápsula ao dia, que possui 2.000 UI. Entretanto, vale sempre conversar com um profissional da saúde para uma suplementação assertiva ao seu organismo. 

 

Agora que você já aprendeu sobre Vitamina D3, venha conhecer os suplementos da Vitamine-se. Estamos diariamente dando dicas sobre saúde e bem-estar em nosso Instagram! 

E, caso esteja na dúvida de qual é o suplemento mais adequado para seu estilo de vida, acesse nosso quiz e receba um resultado personalizado de um combo de vitaminas e minerais!