Dia Mundial da Menopausa: desmistificando tabus das mulheres

No dia 18 de outubro é celebrado o Dia Mundial da Menopausa, data criada pela OMS para conscientizar a população acerca desse período tão importante para as mulheres. A menopausa é uma fase natural do ciclo de vida das mulheres que marca o fim da fase reprodutiva. Geralmente, ocorre entre os 45 e 55 anos, embora possa variar de uma mulher para outra. Durante a menopausa, o corpo feminino passa por uma série de mudanças devido à redução dos níveis de hormônios, principalmente o estrogênio e a progesterona, produzidos pelos ovários.

Antes disso, no entanto, muitas mulheres passam por uma fase chamada “perimenopausa”, que pode durar vários anos. Neste período, os níveis de estrogênio começam a flutuar, o que pode resultar em sintomas como irregularidades menstruais, ondas de calor, mudanças de humor, insônia, entre outros. Há ainda o conceito de “menopausa precoce” ou “insuficiência ovariana prematura” (IOP), que ocorre quando a mulher entra na menopausa antes dos 40 anos. Isso pode ser devido a fatores genéticos, condições autoimunes, terapias como quimioterapia ou radioterapia, ou cirurgia que envolve a remoção dos ovários.

Neste texto vamos falar sobre uma data muito importante, o Dia Mundial da Menopausa, e mostrar como a Vitamine-se pode lhe ajudar a passar por essa etapa com saúde e bem-estar. Vamos com a gente?

Menopausa: o que é, tratamentos e como enfrentar esse período?

A menopausa é um período de transição que marca, como já falamos anteriormente, o fim da fase reprodutiva da mulher. Embora seja um processo biológico, a menopausa afeta profundamente a saúde e o bem-estar das mulheres, tornando essencial discutir abertamente e entender as implicações desse momento.

As mudanças causadas pela redução de hormônios leva a uma série de sintomas desagradáveis, como ondas de calor, suores noturnos, insônia, mudanças de humor e ressecamento vaginal. É importante, portanto, que as mulheres estejam cientes dessas mudanças e busquem orientação médica para lidar com os desonfortos e diminuir os riscos à saúde.

Felizmente, há tratamentos disponíveis para aliviar os sintomas da menopausa. A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma das opções mais conhecidas. Outras opções incluem tratamentos alternativos, mudanças no estilo de vida e medicamentos específicos para sintomas como osteoporose.

“O tratamento mais comum é a terapia de substituição hormonal, que alivia os sintomas físicos e psíquicos, e atua como uma proteção contra a osteoporose e a osteopenia, aumentando a qualidade de vida da mulher no período”, explica Mayara Stankevicius, nutricionista da Vitamine-se. De acordo com ela, além disso, o acompanhamento nutricional é fundamental, juntamente com a prática de exercícios físicos para estimular a produção e manutenção dos músculos, e fortalecimento dos ossos. Adicionalmente, é recomendado o acompanhamento terapêutico para as questões psicológicas que podem surgir.

Uma parte fundamental da conscientização acerca deste período da vida da mulher é desmistificar os tabus e estigmas que a cercam. A menopausa não deve ser vista como o fim da juventude ou da vida produtiva. Pelo contrário, ela deve ser encarada como a oportunidade para as mulheres redescobrirem a si mesmas e abraçarem uma nova fase da vida com confiança e sabedoria. 

Este pode ser um momento de libertação de preocupações relacionadas à contracepção e à menstruação, permitindo que as mulheres explorem novas paixões, interesses e metas.

Diante deste novo cenário, o apoio social e emocional é crucial. Amigos, familiares e parceiros desempenham um papel fundamental no bem-estar emocional das mulheres nesse momento de mudança. É importante que as mulheres se sintam à vontade para conversar sobre o que estão passando e receber o apoio necessário de seus entes queridos e, o mais importante, nao serem alvos de etarismo, que é o preconceito por conta da idade.

Profissionais de saúde também possuem um papel importante na promoção da saúde das mulheres durante a menopausa. Eles podem oferecer orientação, tratamento e apoio para lidar com os sintomas e riscos à saúde associados a essa fase da vida. Idas regulares a médicos de diferentes especialidades são indicadas para monitorar a saúde óssea, cardiovascular e geral das mulheres durante a menopausa.

A alimentação saudável neste período é muito importante, já que o consumo adequado de nutrientes é essencial para promover o bem-estar, além de auxiliar a não agravar questões como a osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e outras doenças que podem ser desenvolvidas nessa fase.

Os principais sintomas da Menopausa

A menopausa é uma fase de transição na vida das mulheres, e muitas delas experimentam uma série de sintomas decorrentes das mudanças hormonais. Os sintomas mais comuns incluem:

1. Ondas de calor (fogachos): o calor súbito e intenso que se irradia a partir do peito para o rosto e o pescoço é uma característica marcante da menopausa;
2. Sudorese noturna: Semelhante às ondas de calor, as sudorese noturna pode perturbar o sono e levar a noites inquietas;
3. Irregularidades menstruais: os ciclos menstruais tornam-se irregulares, podendo incluir períodos mais espaçados e, eventualmente, a cessação completa da menstruação;
4. Alterações de humor: mudanças hormonais podem desencadear irritabilidade, ansiedade e depressão em algumas mulheres;
5. Ressecamento vaginal: a diminuição dos níveis de estrogênio pode causar ressecamento vaginal, desconforto durante o sexo e aumentar o risco de infecções urinárias;
6. Alterações no peso corporal: muitas mulheres notam mudanças na distribuição de gordura, o que pode levar a ganho de peso, principalmente na região abdominal. É comum nessa fase também o aumento da retenção de líquidos, que faz com que haja sensação de ganho de peso;
7. Perda de densidade óssea: a menopausa está associada à diminuição da densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose e fraturas ósseas;
8. Alterações no sistema cardiovascular: mudanças no sistema cardiovascular podem aumentar o risco de doenças cardíacas após a menopausa;
9. Problemas de sono: a insônia e outros distúrbios do sono podem ser comuns durante a menopausa;
10. Fadiga: além dos sintomas físicos, a fadiga e a falta de energia também podem ser frequentes no climatério.

É importante destacar que esses sintomas variam de mulher para mulher, tanto em intensidade quanto em duração. Algumas mulheres podem passar pela menopausa com poucos sintomas, enquanto outras enfrentam desafios significativos. 

Portanto, a busca por orientação médica é fundamental para avaliar e gerenciar esses sintomas de maneira adequada, proporcionando um maior conforto e qualidade de vida durante essa fase de transição.

Climatério e menopausa: entenda a diferença

O climatério e a menopausa são dois estágios distintos na vida de uma mulher, embora frequentemente sejam confundidos como sendo sinonimos.

A menopausa é um evento específico que marca o fim da fase reprodutiva da mulher. Ela ocorre quando a mulher deixa de menstruar permanentemente. A menopausa é diagnosticada quando uma mulher não teve menstruação por pelo menos 12 meses consecutivos, em geral em torno dos 45 a 55 anos de idade, embora possa ocorrer mais cedo ou mais tarde em algumas mulheres.

Durante a menopausa, os ovários param de liberar óvulos e a produção de hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, diminui consideravelmente.

Já o, climatério é um período de transição que abrange o período que antecede a menopausa (perimenopausa), a própria menopausa (o ponto no tempo) e os anos pós-menopausa.

O período de climatério tem seu início por volta dos 40 anos, se estendendo até os 65 anos. Nessa fase é comum que as menstruações fiquem mais espaçadas e a produção de hormônios ovarianos, principalmente estrogênio e progesterona, é reduzida e causa algumas alterações no corpo da mulher tanto físicas quanto mentais, gerando sintomas que podem alterar a qualidade de vida.

Durante o climatério, ocorrem diversas mudanças hormonais e físicas no corpo da mulher, como flutuações hormonais, irregularidades menstruais, ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, alterações na libido e outros sintomas. O climatério geralmente começa na faixa dos 40 anos e pode durar vários anos após a menopausa.

18 de outubro: o Dia Mundial da Menopausa e sua importância para mulheres

Ciclos menstruais irregulares, ondas de calor e diminuição da produção de colágeno. Estes são alguns sintomas comuns entre as mulheres no período da menopausa, que faz parte do climatério, fase da vida em que ocorre a transição entre o período fértil para o período não reprodutivo no público feminino.

O Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro, é uma data importante que busca conscientizar as pessoas sobre essa fase natural da vida que todas as mulheres eventualmente enfrentarão.  Neste dia, em todo o mundo, há uma organização para a distribuição de materiais e ações para informar sobre a menopausa, tratamentos e impacto das mudanças hormonais para a vida da mulher.

A data foi criada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) com o objetivo de promover o debate, buscar a relevância que o assunto precisa e destacar os impactos na saúde da mulher. De acordo com a OMS, a projeção é que até 2030 tenhamos 1 bilhão de pessoas convivendo com os diversos sintomas da menopausa.

Neste contexto, este dia especial é uma oportunidade para educar, conscientizar e promover uma visão positiva e saudável dessa fase da vida. Ao entender e apoiar as mulheres durante a menopausa, podemos ajudá-las a passar por essa transição de forma mais tranquila e saudável, capacitando-as a viver uma vida plena e significativa, independentemente da idade ou do estágio da vida.

Produtos da Vitamine-se para ajudar mulheres durante a menopausa

A suplementação de determinados nutrientes ainda torna-se um grande auxílio para as mulheres no período, pois ajuda na reposição de vitaminas e minerais, além de prevenir questões como a osteopenia e reduzir sintomas característicos dessa fase. Pensando nos principais problemas causados pela menopausa – como fadiga, aumento de peso, irritabilidade e perda natural de colágeno – fizemos a divisão de nossos produtos em categorias. Confira quais são eles e os benefícios:

Energia e Vitalidade

CoQ10 + Complexo B

Com a idade, os níveis de CoQ10 diminuem no organismo e isso causa sintomas como fadiga muscular e energética. Por isso, se faz importante fazer a suplementação. Na fórmula da Vitamine-se, a CoQ10 é agregada ao Complexo B, vitamina A, C e E, o que contribui para a geração de energia, além de ajudar na metabolização de proteínas, carboidratos e gorduras.

Arginina

Este aminoácido, possui um papel importante na saúde muscular e na recuperação dos músculos após a musculação, pois facilita o fluxo de sangue nos tecidos do corpo, o que faz co que o desempenho nos exercícios seja mais elevado.

Vitamina B12

A Vitamina B12 também ajuda no metabolismo energético e também no de proteínas, gorduras e carboidratos. A sua falta causa fadiga, cansaço e falta de ânimo. Por o corpo não ser capaz de armazenar grandes quantidades, a suplementação é uma ótima opção.

Perda de peso e gordura corporal

Laranja Moro

A Laranja Moro é um excelente antioxidante com alta concentração de Vitamina C que também atua no controle do peso. Durante a menopausa, é comum a mulher sofrer com a retenção de líquidos e, neste sentido, este suplemento pode auxiliar. Além disso, possui associação com o Cromo que participa do metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas.

Cúrcuma

As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da curcumina atua na melhora da saúde como um todo e também ajuda no emagrecimento, já que atua no combate aos radicais livres que causam estresse oxidativo no organismo.

Quero Boa Forma

Suplemento com fórmula com ativos como fibras alimentares, cromo, espirulina, psyllium, ácido clorogênico e cafeína, que agem para acelerar o metabolismo de carboidratos e gorduras, além de ter efeito antioxidante e atuar para a regulação do intestino.

Saúde mental

Melatonina

A melatonina é substancia natural ativada pelo nosso corpo no período da noite e em ambientes escuros. A produção da melatonina pelo corpo tende a diminuir com o passar do tempo. Por isso, a suplementação é uma forma de promover o sono profundo, reparador e estável, o que está diretamente ligado com a saúde mental e a redução de estresse.

Quero Calma

Suplemento que fornece suporte natural para uma boa noite de sono e redução, pois contém melatonina, que é um hormônio naturalmente produzido pela glândula pineal e age na regulação do ciclo sono-vigília. Ela ajuda a sincronizar o relógio biológico interno do corpo, permitindo-nos sentir sonolência à noite e alerta durante o dia. Ele tem também em sua composição triptofano, que é um aminoácido essencial que atua produção de neurotransmissores, como a serotonina, associada ao humor, sono, regulação do apetite e bem-estar emocional.

Acalme-se

O Acalme-se é uma combinação de ativos, como Triptofano, Magnésio, Niacina e Vitamina B6 que agem para promover o bem-estar, calma e controle da ansiedade.

Beleza da pele e cabelos

Quero Beleza

O Quero Beleza é uma suplementação que promove a beleza e saúde dos cabelos, unhas e pele. A fórmula possui três componentes essenciais: Ácido Hialurônico, Biotina e Metil Sulfonil Metano (MSM). Além de Vitaminas B2, C e E, e os minerais Cobre e Zinco, que são antioxidantes que ajudam na proteção dos danos causados pelos radicais livres.

Colágeno Anti-Age com VERISOL®

Fórmula exclusiva e completa com 100% de colágeno VERISOL® associado ao Ácido Hialurônico, Astaxantina e Silício Orgânico que auxiliam na manutenção e hidratação da pele. O Colágeno VERISOL® são peptídeos bioativos que facilitam a absorção pelo organismo e agem na manutenção da pele, suavizando rugas e aumentando a elasticidade. 

Biotina

A biotina (Vitamina B7) contribui na formação de cabelos e da pele, além de participar do metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Sendo assim, a suplementação de biotina é eficaz para o tratamento da queda de cabelo, que é um sintoma comum da menopausa.

Ganho de massa muscular

Whey Protein Gourmet

O Whey Protein Vitamine-se possui alto teor de proteínas (23g) que auxiliam na formação de músculos e ingredientes da mais alta qualidade, sem contar os sabores exclusivos. Além disso, possuem a tecnologia 3W que agrega mix do melhor dos Wheys concentrado, isolado e hidrolisado para ajudar a alcançar os objetivos de ganho de massa muscular, aumento de performance e/ou emagrecimento.

Saúde óssea

Vitamina D3 + K2

A sinergia dessas vitaminas sinergia promovem a manutenção da saúde óssea, metabólica e imune. A vitamina D3 ajuda na absorção e fixação do cálcio e a vitamina K2, direciona esse nutriente para os locais certos como ossos e dentes. A fórmula em gotas facilita a absorção pelo corpo.

Magnésio Quelato

O Magnésio é o quarto mineral mais encontrado em nosso corpo. A forma quelato possui maior biodisponibilidade e absorção pelo organismo, auxiliando na saúde de ossos, dentes e músculos.

Colágeno 360º

Suplemento desenvolvido a partir da parceria exclusiva entre a Vitamine-se e Genu-in, que é uma unidade de negócio da JBS. O diferencial é que os peptídeos de Colágeno Genu-in são pequenas moléculas dessa proteína que são melhor absorvidas pelo organismo e também concedem maior resistência e sustentação aos tecidos do corpo.

Como você pode ver, há diversas opções de produtos para ajudar a mulher a passar pela menopausa com saúde, calma e bem-estar. Consulte um médico e/ou nutricionista para definir os melhores de acordo com seus objetivos, estilo de vida e necessidades nutricionais. Ah, e é claro, conte com a Vitamine-se para oferecer as melhores fórmulas e ingredientes!

Vitaminas Especiais para a Saúde Feminina

As vitaminas e suplementos alimentares para a saúde feminina atuam no fornecimento de energia e melhoram o desenvolvimento muscular e são importantes tanto para saúde física, como mental da mulher. Na Vitamine-se você encontra fórmula balanceada e personalizada.