10 mitos e verdades sobre suplementos alimentares

Eles são hit do momento – para fortalecer pele e cabelos, a imunidade, garantir mais energia ou noites mais tranquilas. Mas será que engordam? Quem deve tomar? Tem um horário certo para consumi-los? Vem tirar suas dúvidas sobre os suplementos alimentares de uma vez por todas.

1- Ingerir suplementos engorda

Mito “Vitaminas não engordam. Elas têm baixo ou nulo teor calórico, na dosagem recomendada”, esclarece a nutricionista Flávia Rodrigues.

2- Qualquer pessoa pode tomar suplementos alimentares

Depende “Vitaminas e suplementos alimentares são destinados a pessoas saudáveis, com a finalidade de fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação”, conta Flávia.

3- Suplementos em excesso fazem mal para a saúde

Verdade Tudo em excesso faz mal. Por isso, é importante que você siga a posologia recomendada para cada nutriente. “Assim, você toma as vitaminas certas, na dosagem que seu corpo realmente precisa”, orienta Flávia. Por isso, é sempre importante consultar um médico ou nutricionista.

4- Suplementos podem substituir as refeições

Mito O consumo de alimentos é um ato social e biológico, essencial para a obtenção de todos os nutrientes de forma adequada e balanceada para o organismo. “Suplementos são complementares e aliados de uma alimentação equilibrada, ajudam na obtenção desses nutrientes de forma isolada ou associada para garantir o funcionamento adequado do nosso corpo e a saúde”, fala Flávia.

5- Com o tempo, suplementos perdem o efeito

Mito Os suplementos alimentares vão continuar tendo efeito à medida que você precisa deles. “Mesmo com uma alimentação variada, é comum que você não consuma a quantidade adequada de algum nutriente. Por isso, é importante sempre alinhar seu estilo de vida aos seus objetivos. Assim, vai saber qual sua real necessidade atual”, fala Flávia.

6- Há uma hora certa para consumir cada suplemento

Depende. Alguns nutrientes podem ser melhor aproveitados em momentos específicos como: após as refeições, antes do treino ou antes de dormir.

7- Suplementos são indicados apenas para atletas

Mito Os suplementos são complementos e passam a ser necessários a partir do momento que você precisa de um aporte extra de algum nutriente.

8- Quem tem uma dieta equilibrada não precisa de suplementos

Depende. Vamos combinar, a rotina da gente é tão corrida que se torna um desafio fazer todas as refeições de forma adequada e nutritiva. Por isso, os suplementos funcionam como grandes aliados da boa nutrição e são uma estratégia super prática para manter a saúde. “Eles auxiliam na obtenção de nutrientes essenciais de forma prática e com dosagens concentradas”, fala Flávia.

9- Suplementos são importantes para a imunidade

Verdade Eles podem ser aliados para o fortalecimento do sistema imunológico. “Própolis e vitamina D3, por exemplo, são essenciais para esse objetivo e mais difíceis de obter via alimentação, nas quantidades diárias adequadas”, diz a nutricionista.

10- Vitaminas são todas iguais

Mito Se os alimentos não são iguais, imagina os suplementos. É importante investir em tecnologia e nutrientes de qualidade, com alta concentração e boa absorção.

Fique por dentro de todas as novidades, informações e promoções da Vitamine-se. Para isso, basta acessar o nosso site oficial, seguir nosso Instagram @vsebrasil e acompanhar os conteúdos exclusivos do nosso blog.